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고혈압으로 주기적으로 약을 드시고 계신가요? 아니면 아직 약은 안드셔도 된다고 하던가요?
아직 약을 드시지 않는다면 참으로 다행입니다. 고혈압에 좋은 음식을 주기적으로 드셔서 고혈압이 더 나빠지는것을 예방하는데 큰 도움이 되실 겁니다.
고혈압을 과연 원래 상태의 정상혈압으로 되돌릴수 있을까요? 글쎄요. 다시 태어나지 않는 이상 힘들지 않을까요?
하지만 고혈압에 좋음 음식을 드셔서 고혈압을 더 이상 나빠지는것을 최대한 예방하셔서 자식들에게 아내에게 아이들에게 폐를 끼치는것을 더이상 하지 마시기 바랍니다. 바로 실행하세요!
고혈압에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유
고혈압은 침묵의 살인자로 불립니다. 왜요? 증상이 없는 경우가 대부분이거든요. 그러다구 훅 가버리게 됩니다. 그대로 방치하실겁니까?
대한민국 30세 이상 성인의 26퍼센트 가량이 고혈압 환자로 추정됩니다. 그 중에는 관리를 잘해서 괜찮으신 분들이 있는 반면, 관리를 안해서 심근경색이나 뇌졸중 등의 합병증까지 진행 된 분들이 계십니다.
중환자실에서 누워서 코로 음식을 드실겁니까?
아니면 집에서 가족들과 함께 맛있는 고혈압에 좋은 음식을 먹으면서 남은 인생 행복하게 사실 겁니까?
여러분 스스로에게 달려 있습니다.
고혈압에 좋은 베스트5 음식 소개
우리나라 전체 인구 중 약 1100만 명이 고혈압이 있어서 약하면 약한대로 중하면 중한대로 그 증상에 노출 되어 있습니다.
고혈압의 혈압이 지속적으로 높은상태를 말하며 대부분 특별한 원인없이 발생합니다. 진단을 내릴때는 최소 두번 측정된 평균혈압이 140/90 mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.
의사의 소견에 따라서 약을 먹거나 고혈압에 좋은 음식위주의 식이요법을 권장하기도 합니다. 나이와 유전에 의한 고혈압은 사실상 조절불가능 하다고 할 수 있지만 비만, 나트륨,운동부족, 스트레스, 흡연 등은 개인이 충분히 조절하여 고혈압을 관리 할 수 있습니다. 관리! 치료가 아닙니다.
그만큼 고혈압 관리를 잘 하기 위해서는 고혈압에 좋은 음식으로 구성된 식단 관리는 매우 중요합니다. 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있는 고혈압에 좋은 음식 베스트 5를 소개해 드립니다. 참고자료를 5시간 이상 조사하여 엄선한 베스트 5 이므로 허투로 보지 마시고 오늘부터라도 잘 챙겨 보시기 바랍니다.
각각의 음식에 대한 자세한 내용과 복용방법을 알고 싶으시면 추가적인 검색을 해보는것을 권장합니다. 왜냐구요? 개인에 따라서 체질에 따라서 복용법이 각자 다 다를수 있기 때문입니다.
👍첫번째 감귤류의 과일입니다. 여기에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있어 혈압조절과 함께 항산화 작용에 큰 도움을 줍니다.
👍 두번째 근대 입니다. 여기에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 고혈압 예방을 할 수 있습니다.
👍 세번째 홍삼 입니다. 홍삼은 면역력 강화와 혈압조절에 효과적이라고 알려져 있습니다.
👍 네번째 아몬드 입니다. 아몬드에는 심장 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 함유 되어 있습니다.
👍 다섯번째 생선류 입니다. 생선 특히 등푸른생선류에는 오메가-3지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
고혈압에 좋은 권장식단
고혈압 환자에게 있어서 고혈압에 좋은 음식 식단 관리는 굉장히 중요합니다. 100번 강조해도 지나치지 않습니다.
건강한 고혈압에 좋은 음식 식습관은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
😘근대, 시금치, 녹색잎채소: 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 조절합니다.
😘 호박씨, 견과류: 마그네슘을 함유하여 혈관의 이완을 돕고 혈압을 낮춥니다.
😘 아보카도, 바나나: 높은 칼륨 함량으로 혈압 조절에 유리합니다.
😘 녹차: 항산화 물질이 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선합니다.
고혈압 관리를 위한 DASH식단
고혈압에 좋은 음식 으로 칼륨이 풍부한 식품을 주기적으로 오랫동안 자주 섭취하시기 바랍니다. 고혈압환자에게 있어서 과 나트륨 섭취는 독입니다. 칼륨은 나트륨배출에 굉장히 큰 도움이 되므로 보리밥, 과일, 채소 등 칼륨이 풍부한 고혈압에 좋은 음식 식품을 섭취하면 혈압 관리에 도움이 됩니다.
김치, 짠 음식이나 간식 등 나트륨이 높은 식품의 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
고혈압에 좋은 음식 가공식품과 고당류 식품의 섭취를 줄이면 혈압 관리에 도움이 됩니다.
